La suralimentation affecte non seulement la santé constitution, mais aussi la santé mentale, et nous proposons ici dix conseils pour lutter contre la suralimentation:
1-Ne pas suivre un régime severe
Il existe un huge éventail de régimes alimentaires malsains qui nuisent à la santé. Une étude menée sur le problème de la suralimentation a prouvé que s’abstenir de trough un certain nombre de produits pendant une longue période entraîne une increase du désir de trough et de la frénésie, selon le affinity publié standard le site russe «FBR» de l’écrivain Lukinova Natalia.
Au lieu de supprimer des produits spécifiques, de réduire le nombre de calories ou de supprimer un groupe d’aliments du régime, l’accent devrait être mis sur l’introduction reformist de certains changements dans le régime, ce qui facilitera le processus de perte de poids.
Standard exemple, vous pouvez ajouter des céréales complètes à votre nourishment avec des organic products et des légumes, et éliminer progressivement le sucre, ce qui permet d’éviter de trop trough et contribue à la advancement de la santé.
2-N’omettez pas de repas
Il est significant de déterminer le second des repas, vehicle c’est l’un des moyens les in addition to efficaces d’éviter de trop trough. Il est recommandé de limiter le nombre et le type de repas, et de prendre au moins trois repas standard jour.
3-Faire des exercices de méditation et de yoga
Il existe de nombreux exercices de méditation qui peuvent aider à lutter contre la suralimentation. En général, l’exercice permet d’éviter de trop trough et de ne pas confondre la faim avec d’autres choses. Une étude a montré que la pratique d’exercices de méditation réduit le racy de certaines ailments, y compris l’hyperphagie boulimique, et associate à surmonter de nombreux problèmes.
4-Évitez la déshydratation
Boire beaucoup d’eau promote au long de la journée est un moyen efficace de réduire les fringales et d’arrêter de trop trough. Et certaines études indiquent que boire une grande quantité d’eau sature le corps et supprime l’appétit.
Il est recommandé de boire environ 500 milliliters d’eau une demi-heure avant le repas, ce qui permet d’éviter de trough environ 13% des calories standard jour. Boire des quantités importantes d’eau contribue également à améliorer le métabolisme et à perdre du poids.
5-Mangez in addition to d’aliments wealth en filaments
Les aliments wealth en strands doivent être ajoutés à l’alimentation, vehicle ils aident à réduire la quantité de calories consommées et à contrôler la sensation de faim. Il est également recommandé de consommer des céréales complètes, des organic products et des légumes pour assurer une sustenance saine et équilibrée.
6-Maintenir la forme body
Des études ont montré que faire de l’exercice régulièrement assistant à lutter contre la suralimentation. Faire une gamme d’exercices de wellness assistant également à réduire le stress et à améliorer l’humeur, réduisant ainsi le ribald de développer un difficulty de l’alimentation.
7-Prenez le petit déjeuner
Trough un petit-déjeuner sain et équilibré helper à réduire la frénésie alimentaire, en raison de la capacité de certains aliments à augmenter le niveau d’énergie dans le corps promote au long de la journée.
8-Dormez suffisamment
Selon certaines études, la plupart des personnes qui ont des difficultés à dormir souffrent de inconveniences de l’alimentation. Le manque de sommeil amène le corps à produire de grandes quantités d’hormone de la faim.
9-Ajout d’aliments wealth en protéines à l’alimentation
Il est significant d’ajouter des produits wealth en protéines saines – comme les haricots, le poisson et le tofu – à l’alimentation, vehicle ils aident à contrôler l’appétit.
Il est recommandé de boire environ 500 milliliters d’eau une demi-heure avant le repas, ce qui permet d’éviter de trough environ 13% des calories standard jour. Boire des quantités importantes d’eau contribue également à améliorer le métabolisme et à perdre du poids.
5-Mangez in addition to d’aliments wealth en filaments
Les aliments wealth en strands doivent être ajoutés à l’alimentation, vehicle ils aident à réduire la quantité de calories consommées et à contrôler la sensation de faim. Il est également recommandé de consommer des céréales complètes, des organic products et des légumes pour assurer une sustenance saine et équilibrée.
6-Maintenir la forme body
Des études ont montré que faire de l’exercice régulièrement assistant à lutter contre la suralimentation. Faire une gamme d’exercices de wellness assistant également à réduire le stress et à améliorer l’humeur, réduisant ainsi le ribald de développer un difficulty de l’alimentation.
7-Prenez le petit déjeuner
Trough un petit-déjeuner sain et équilibré helper à réduire la frénésie alimentaire, en raison de la capacité de certains aliments à augmenter le niveau d’énergie dans le corps promote au long de la journée.
8-Dormez suffisamment
Selon certaines études, la plupart des personnes qui ont des difficultés à dormir souffrent de inconveniences de l’alimentation. Le manque de sommeil amène le corps à produire de grandes quantités d’hormone de la faim.
9-Ajout d’aliments wealth en protéines à l’alimentation
Il est significant d’ajouter des produits wealth en protéines saines – comme les haricots, le poisson et le tofu – à l’alimentation, vehicle ils aident à contrôler l’appétit.
